Bỏ qua để đến nội dung trang chính
Nội dung chính

Cảm xúc thăng trầm của người chăm sóc

Đã đăng: tháng tư 05, 2021

Ngày cập nhật lần cuối: tháng mười hai 06, 2022

Phục vụ với tư cách là người chăm sóc rất đáng trân trọng và hữu ích. Nhưng điều đó chắc chắn không dễ dàng. Nhiều người đủ điều kiện kép cho cả Medicaid và Medicare có thể mắc các bệnh trạng nghiêm trọng. Và nhu cầu cần được chăm sóc liên tục của những người có nhu cầu đặc biệt có thể gây tổn hại về cảm xúc. Biết cách kiểm soát cảm xúc của mình sẽ giúp quý vị thành công và hữu ích hơn trong vai trò là một người chăm sóc.

Nhận hướng dẫn về chương trình bảo hiểm kép của quý vị

 Mọi thông tin quý vị cần biết về Chương Trình Nhu Cầu Đặc Biệt Kép trong một hướng dẫn tiện lợi.

Phát biểu nào sau đây là đúng với quý vị?

Dưới đây là những cảm xúc phổ biến của người chăm sóc:

a. Sẽ có một ngày nào đó tốt hơn
b. Tôi biết vai trò của mình rất có giá trị, nhưng đôi khi điều đó có thể làm thất vọng
c. Đôi khi tôi cảm thấy tội lỗi vì có cảm giác tiêu cực về dịch vụ chăm sóc tôi cung cấp
d. Tất cả các đáp án trên

Nếu quý vị chọn "d", quý vị không đơn độc. Việc chăm sóc thường có sự thăng trầm. Thăng mang lại năng lượng cho quý vị, còn trầm có thể khiến quý vị rất mệt mỏi. Suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực cũng bình thường. Nhưng quý vị cần phải xử trí chúng. Bỏ qua những cảm xúc tiêu cực có thể dẫn đến những vấn đề về giấc ngủ, lạm dụng chất kích thích, ăn quá nhiều và bệnh tật. Bất kỳ điều nào trong số này đều có thể làm cho việc chăm sóc cảm thấy khó khăn hơn và ít thú vị hơn. Làm thế nào để quản lý cảm xúc của mình để quý vị thực hiện vai trò là một người chăm sóc thành công hơn.
 

Kỹ năng đối phó dành cho người chăm sóc

Có thể khó quản lý cảm xúc của chính mình khi quý vị làm việc chăm chỉ để chăm sóc người khác. Nhưng đối phó với cảm xúc là điều quan trọng. Căng thẳng của người chăm sóc, mệt mỏi của người chăm sóc và tội lỗi của người chăm sóc. Đây là một số cảm xúc phổ biến nhất mà người chăm sóc cảm thấy. Dưới đây là các kỹ năng giúp quý vị đối phó với những cảm xúc này và cảm xúc của người chăm sóc khác.

Quý vị cảm thấy thế nào

Các cách để giúp quý vị đối phó với vấn đề đó

Căng thẳng

Chăm sóc cho người bị bệnh, thương tích hoặc khuyết tật có thể là một thách thức. Và điều đó có thể gây căng thẳng. Đôi khi căng thẳng của người chăm sóc có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như trầm cảm hoặc lo âu.

Cố gắng duy trì lịch biểu đều đặn cho bữa ăn và giờ đi ngủ. Ngủ thật nhiều (7-9 giờ) mỗi đêm. Đi bộ và cố gắng dành thời gian trong ngày để hít thở sâu, giãn cơ hoặc ngồi thiền.

Mệt nhọc (Mệt mỏi)

Sự mệt mỏi của người chăm sóc hoặc sự kiệt sức của người chăm sóc là khi người chăm sóc trở nên mệt mỏi về tinh thần, cảm xúc và thể chất. Điều đó có thể dẫn đến cảm xúc xấu và oán giận.

Cảm thấy choáng ngợp, không sẵn sàng hoặc không có lựa chọn nào khác ngoài trở thành người chăm sóc đều có thể dẫn đến sự mệt mỏi của người chăm sóc. Tập trung vào chăm sóc bản thân và yêu cầu trợ giúp.

Tức giận

Đôi khi người mà quý vị chăm sóc có thể không biết ơn hoặc thậm chí không muốn có sự giúp đỡ của quý vị. Điều đó có thể khiến mọi thứ thậm chí còn khó khăn hơn. Kết quả là khiến quý vị căng thẳng và bùng phát cơn giận.

Hãy tha thứ cho bản thân. Học cách đi bộ và dành thời gian để ra ngoài. Cũng có thể có ích khi nói chuyện với một người nào đó, người mà sẽ giúp quý vị hiểu sâu hơn những thứ kích động cảm giác tức giận của quý vị.

Trầm cảm

Cảm thấy vô vọng hoặc bất lực, cảm thấy không vui vẻ, khó ngủ và lo lắng. Đây đều là những dấu hiệu của trầm cảm. Những người chăm sóc có thể có nguy cơ bị trầm cảm, vì vậy hãy suy nghĩ về cảm giác hàng ngày của quý vị.

Nếu quý vị cảm thấy chán nản, hãy nghiêm túc xem xét. Đặt lịch hẹn thăm khám với bác sĩ của quý vị hoặc một chuyên gia về sức khỏe tâm thần. Tập thể dục, trị liệu và dùng thuốc có thể giúp giảm trầm cảm.

Nỗi sợ hãi

Chịu trách nhiệm về sức khỏe và hạnh phúc của người khác có thể khiến người chăm sóc cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi.

Có kế hoạch dự phòng có thể giúp giảm lo âu. Tìm một người có thể đến thay thế vị trí của quý vị trong một giờ mỗi ngày. Ngoài ra, hãy nói chuyện với người mà quý vị tin tưởng về những lo lắng của quý vị.

Cảm giác tội lỗi

Cảm giác tội lỗi của người chăm sóc là phổ biến. Đó là vì chúng ta thường nghĩ rằng chúng ta nên làm tốt hơn. Hoặc chúng ta phải luôn yêu thích việc mình trở thành một người chăm sóc. Hoặc chúng ta không bao giờ nên thiếu kiên nhẫn hoặc bị kích thích. Danh sách cảm giác tội lỗi này còn kéo dài nữa.

Hãy để mình thoải mái và đặt ra các tiêu chuẩn thực tế. Hoàn hảo không phải là mục tiêu. Tự hào về bản thân vì muốn trở thành một người chăm sóc tuyệt vời. Nhưng hãy tự thả lỏng một chút khi quý vị không xuất sắc.

Cảm giác ghen tị

Cảm thấy bực bội hoặc ghen tị là bản chất của con người. Người chăm sóc có thể ghen tị với bạn bè, những người có nhiều tự do hàng ngày hơn. Hoặc người thân sống ở xa và không phải chia sẻ việc chăm sóc.

Cảm giác ghen tị xảy ra. Nhưng hãy cố gắng tránh tập trung vào những suy nghĩ ghen tị. Thay vào đó, hãy cố gắng tập trung vào những gì quý vị có. Biết ơn những gì quý vị có sẽ giúp loại bỏ cảm giác ghen tị.

Các nguồn lực giúp đỡ người chăm sóc

Đối với nhiều người, trở thành người chăm sóc thường là một trải nghiệm mới mẻ. Đôi khi quý vị cảm thấy không chắc chắn hoặc quá tải là điều dễ hiểu. Đó là lý do tại sao quý vị biết nguồn trợ giúp là rất quan trọng. Trên trang web của UnitedHealthcare, quý vị sẽ tìm thấy thông tin và tài nguyên có giá trị để giúp quý vị trong hành trình cung cấp dịch vụ chăm sóc của mình.

UnitedHealthcare cũng cung cấp các chương trình bảo hiểm sức khỏe đủ điều kiện kép, hay chương trình Dual Special Needs Plan dành cho những người đủ điều kiện hưởng cả Medicare và Medicaid. Những người đủ điều kiện kép cho cả Medicaid và Medicare thường có nhu cầu y tế nghiêm trọng, liên tục. Các chương trình bảo hiểm y tế đủ điều kiện kép được thiết kế để đơn giản hóa cuộc sống cho các hội viên. Và các chương trình này cũng có thể đơn giản hóa cuộc sống cho người chăm sóc. Các chương trình này giúp dễ dàng điều phối chăm sóc cho những người cần quản lý nhiều bác sĩ, chuyên gia và dịch vụ chăm sóc hơn.

Xem các chương trình UnitedHealthcare tại khu vực của quý vị

Các quyền lợi của chương trình đủ điều kiện kép hoặc Medicaid có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi quý vị sống. Tìm kiếm bằng mã ZIP để tìm chương trình phù hợp đáp ứng các nhu cầu chăm sóc sức khỏe của quý vị.

Quý vị vẫn còn thắc mắc

Chúng tôi ở đây để giúp đỡ

Liên hệ với chúng tôi theo:
1-844-812-5967 / TTY: 711
8 SA đến 8 CH, giờ địa phương, 7 ngày một tuần

Quý vị vẫn còn thắc mắc

Chúng tôi ở đây để giúp đỡ

Liên hệ với chúng tôi theo:
1-844-812-5967 / TTY: 711
8 SA đến 8 CH, giờ địa phương, 7 ngày một tuần

Powered by Translations.com GlobalLink OneLink SoftwarePowered By OneLink